jak wage

Kontroluj wage, widze ze dodales 500 kcal, co prawda jak jestes ekto to rzeczywiscie nie powinno byc klopotu, jesli jednak nie cisniesz duzo aerobow to kontroluj wage zeby szlo nie wiecej niz 0.5-1kg na 2 tyg(1 kg to i tak bardzo duzo). No chyba ze nie zalezy Ci na miesniowej tylko ogolnie masa.

to jak na moją wagę ile mam np. wrzucać bo nie mam o tym wogule pojęcia to np.ile musze na moja wage kalori wyliczyć??? waże 68kg i mierze 168

ale nie wiem czy on se f***ka zza brzucha widzi.. Spasiony, 0 pojęcia o czym kolwiek ale najwiecej do powiedzenia. Albo jak się kupuję białka w kartonie jak to przykładowo Karpiu robi, to stwierdził że tam jest więcej wody niż białek bo to przecież by im sie nie opłacało.. Wody leją żeby wage miało %-)!

[...] czas trwania 1,5h ciagi 187,5/4 dociagania 220/3 kaftan ; 250/3 kaftan stojac na 167,5/3 klasyk 157,5/5 ławka 105/3 wąski 95/3 poręcze 10/6 wszystko lekko. Dociagania na +4,5cm EDIT: wrzuce jeszcze taki bonus ... wage od 8.05.2006 do dzisiaj 10.09.2008 ... jak na giełdzie: hossa i bessa Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-11 01:44:34

****a 32 to na wagę 60kg według rozmiarówki Heh ja podobnie wygladałem jak ważąć 70 wciskałem się przez 2godziny w MAX DL 29(teoretycznie rozmiar na 56-63kg) Teraz dochodzę do wniosku, że i tak jest za luźny na starcie Kuba z ciekawości spytam czy poleciłbyś Centuriona do ciągów klasykiem? Zastanawiam się nad kupnem nowego kostiumu. Myślałem o [...]

[...] (zawsze tak jest na kilka dni przed zawodami). Był to ostatni trening przed zawodami - 10tyg za******lania (ten jest 11) ... i za kilka dni okaze sie czy jestem dalej slaby jak g****, czy zaczalem wreszcie cos dzwiagc . Waga niestety zaczyna spadac - normalka ... nie chce mi sie jesc wiec pewnie bede napychal sie carbo. Mam tez pytanie do [...]

A tego bialka nie jest troche duzo jak na poczatkujacego? Toz to jakies kilo miesa, jak nei lepiej ;-) On nie da ray tyle zjesc. Aha, licz jego wage bez tej nadwagi co se wyrobil, tluszczu nie karmimy %-)

[...] duzo wiekszych kolegach po 120-140kg. takze dajcie sobie siana niektorzy, bo komenatrze chyba wynikaja bardziej z zazdrosci i checi udowodnienia, ze Adas nie jest tak silny jak mowi. i dlaczego wciaz temat o sterydach? powiedzial, ze nie bral. a czy bral to jego sprawa, chyba nie jestescie tutaj od umoralniania tego chlopaka. mysle, ze gdy ktos [...]

[...] TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? najlepiej spojrzeć w dziennik [...]

No i wszystko jasne.... Ja na Lidze ważyłem 104,6 ale dosłownie 15 godzin wcześniej jak przyjechałem do hotelu było 108,1kg....ale ja zbijałem wagę. Różnica 2-4 kg to norma....

[...] wagach rekordy Polski i Świata w 55kg Rekord Polski 120kg poza tym WR GPC w wadze 56 i z tego co pamiętam w WUAP. ta cała ''afera'' godzi w jej dobre imię ale tak jest jak ktoś nie potrafi przegrać z honorem. Przez ostatnie 4 lata Honorata wygrała z Gosią raz na lidze w momencie gdy Gosia 2 miesiące nie miała sztangi w ręce i pojechała na [...]

siema. Tak jak Ty bylem w podobnej sytuacji pol roku temu, 120 kg mialem i naprawde nie bylo milo. Jeżeli pytasz o spalacze. Venom'a nie bralem wiec sie nei wypowiadam. Tak jak chlopaki pisali i jak zrobilem ja DORADZAM: Venom jest CI narazie zbedny, uloz jako taka diete, plan i poprostu cwicz. Uwierz do 110-15 kg ja maselko Ci zejdzie w 2 [...]

boję się wejść na wagę, takiej tragedii dawno nie było. po studniówce muszę ogarnąć dietę już tak, żeby się szybko wyrobić. Dobra sprawa, jak pierwszy raz zdjąłem koszulkę przy lasce to wyglądąłem tak że wstydziłbym się wyjść na plażę, a ona się podjarała że zaj**iście. Dawno nie miałem takiej ch**owej formy jak wtedy (czyli teraz 8-) )

Bardzo dziękuję za miłe słowa, oraz wszelkie sugestie. @Ronie220 Rotacja kcal jak rozumiem polega na wprowadzaniu zmian, różnic kalorycznych w dni treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest [...]

z tego co widze to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

[...] po gradzie ciosów, z których żaden nie był kończący i po prostu Frank przestawał się bronić po iluś tam (ciao samo odmawia posłuszeństwa). JDS nie ma takiego atomu w łąpach jak Carwin, uderza wiele razy i szybko, kombinacjami. Z tego co słyszałem w wywiadach już na Caina Mir szykuje mniejszą wagę + szybkość i wytrzymałość na "5 rund". To nie [...]

[...] są przeszkodzą, że imo do tych superfightów nie dojdzie i catchweighty będą tylko wtedy gdy np taki RUmble wagi nie zrobi %-) Zrobienie superfightu z takich zawodników jak Jones/GSP/Anderson to mega trudne zadanie i @bullet chciałbym zobaczyć tą walkę nawet bardzo, ale a) do niej prawdopodobnie nie dojdzie, waga, kasa itp. b) jak Jones [...]

wagę utrzymasz jak będziesz miał w diecie odp. kaloryczność i jak będzie ona dobrze zbilansowana kreatyna pomaga pokonać pewien zastój, to nie jest cudowny środek, że weźmiesz, zwiększysz wagę ciała i ją ot tak sobie utrzymasz.

[...] posiadanego poziomu bf. Co mam korygować :-? Przerwa to indywidualna sprawa. Ktoś może się 'wypalić' po 4 tyg się a ktoś inny będzie ćwiczył 3 m-ce albo i dłużej. Tak samo jak trening i wpływ na układ hormonalny. Zazwyczaj początkujący ćwiczą na 'pół gwizdka' ;-) A to, że coś zadziałało na Ciebie nie znaczy, że zadziała na każdą inną osobę. [...]

Witaj, ja też niedawno zaczęłam, powodzenia! :-) Wypełnij na początek ankietę z dokładnymi wymiarami. Masz fajną figurę - mamy prawie ten sam wzrost i wagę, a ja nie jestem taka drobna, jak Ty, hmm ciekawe jak to możliwe...? :-)